Sau sinh là khoảng thời gian khó khăn đối với nhiều bà mẹ trẻ, đặc biệt là vấn đề cân nặng, mỡ bụng khiến phụ nữ sau sinh tự ti. Do đó, việc giảm lấy lại vóc dáng luôn được chị em quan tâm hàng đầu. Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh hiệu quả, nhưng vẫn đảm bảo sự an toàn. Dưới đây, mình sẽ chia sẽ những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất vừa đảo bảo sức khỏe và chế độ dinh dưỡng cho mẹ trong thời gian cho con bú. Đồng thời vừa cải thiên vóc dáng thon thả, giúp mẹ có thể diện được những bộ đồ đẹp nhất. Hãy cùng TVP BLOG tham khảo bài viết dưới đây nhé! CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH NHANH NHẤT, AN TOÀN HIỆU QUẢCắt giảm calo nạp vào cơ thểÁp dụng chế độ ăn uống cầu kỳ nhiều khi sẽ phản tác dụng làm bạn khó khăn hơn trong việc giảm cân cũng như duy trì cân nặng. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Việc ăn các thực phẩm năng lượng rỗng sẽ chứa hàm lượng cao chất béo rắn và đường và không có nhiều chất dinh dưỡng giúp bé phát triển. Vì thếm hãy loại bỏ các thực phẩm như đồ ngọt, soda, thức ăn nhanh như pizza, xúc xích… trong các bữa ăn hàng ngày. Và hãy bổ sung những thực phẩm giàu protein và ít carb như thịt cá, trứng gà… Ăn vặt lành mạnh giúp giảm cân sau sinh nhanh nhấtPhụ nữ thường có thói quen ăn vặt, nhưng nếu muốn giảm cân sau sinh hiệu quả thì nhất định phải ăn vặt lành mạnh.
Các đồ ăn nên chứa ít đường và chất béo. Hãy dùng các loại nước uống giảm cân hoặc ngũ cốc không đường hơn là các lại nước ngọt có gas, khoai tây chiên… Các thực phẩm này thường chứa nhiều calo và hàm lượng dinh dưỡng không cao. Vì vậy các mẹ hãy ăn những đồ ăn vặt lành mạnh trong khi nuôi con bú nhé. Uống nhiều nướcNước có nhiều lợi ích trong cuộc sống hàng ngày. Trước bữa ăn uống một ly nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước lượng calo cũng sẽ không được đốt cháy. Vì vậy, trước khi cho bé bú hãy uống một ly nước để hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn. Vận động nhiều hơn để giảm cân sau sinh hiệu quảSau đi cơ thể đã phục hồi về thể trạng ban đầu, các mẹ có thể lựa chọn bài tập vận động phù hợp. Nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu nhé. Các bài tập có thể tham khảo như:
Vì thế, các mẹ hãy ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để giúp giảm cân sau sinh hiệu quả hơn. Đồng thời thiết lập lịch đi ngủ cho bé kèm những hoạt động như đọc sách, tắm, ca hát… Và cố gắng duy trì thói quen này mỗi đêm, khi đó bé sẽ nhận thức được giờ giấc đi ngủ mỗi tối. Nguồn bài viết: https://tvpblog.com/cach-giam-can-sau-sinh-nhanh-nhat/
0 Comments
Leave a Reply. |