Giữ dáng đẹp da - cách dùng bột ca cao giảm cân hay ho bạn nên thửNhư bạn đã biết, cacao chính là nguyên liệu chính để làm nên những thanh socola ngon và hấp dẫn trên thế giới. Và vì socola là đồ ngọt nên chắc chắn đa số mọi người đều nghĩ cacao sẽ làm cho cơ thể mập lên nhanh chóng. Điều này đúng với những loại cacao và socola ngọt có pha chế. Còn đối với cacao và socola đen nguyên chất thì lại khác. Sau bài viết này bạn sẽ hiểu được cách dùng bột ca cao giảm cân tốt và hiệu quả như thế nào. Lời khẳng định đến từ các chuyên gia Sh Shilpa Mittal - một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng người Ấn Độ đã từng chia sẻ về chất lượng và những khả năng tuyệt vời đến từ socola và cacao. Ông khẳng định rằng cacao chính là một thành phần vô cùng tuyệt vời đối với quá trình trao đổi chất. Vậy nên nếu sử dụng socola đen nguyên chất để làm món tráng miệng thì quả thật đây chính là một ý tưởng vô cùng tuyệt vời. Đặc biệt, vào mỗi mùa đông, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ trở nên yếu hơn nên socola rất được khuyến khích để sử dụng. Không đơn thuần chỉ là hỗ trợ và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, bột ca cao còn giúp cơ thể hạn chế được cảm giác thèm ăn nếu bạn uống một cốc cacao ngay trước bữa ăn chính. Trong bột ca cao nguyên chất có chứa một hàm lượng theobromine làm cơ thể có cảm giác no lâu hơn. Song song với công tác hỗ trợ giảm cân thì ca cao cũng có rất nhiều những lợi ích đối với cơ thể và sức khỏe của con người. Việc sử dụng ca cao thường xuyên sẽ giúp cho các vấn đề về sức khỏe được cải thiện tốt hơn, đặc biệt là sức khỏe tim mạnh vô cùng quan trọng. XEM THÊM:
Đúng là cacao nguyên chất có tác dụng hỗ trợ giảm cân vô cùng tốt. Thế nhưng nếu không biết được cách dùng cacao giảm cân một cách khoa học và đúng đắn thì chắc chắn bạn sẽ không bao giờ giảm được cân. Mà ngược lại sẽ khiến cho cơ thể tăng cân nhanh chóng. Và tất nhiên, chẳng ai muốn điều này xảy ra đúng không. Vậy thì, hãy ngay lập tức để ý đến những điều sau: ● Ca cao chỉ sử dụng để thay thế cho một bữa ăn trong ngày. Chỉ uống duy nhất 1 ly ca cao cho 1 ngày. Nếu hôm đó có tập luyện nặng thì có thể bổ sung thêm 1 cốc ca cao để giúp cơ bắp được phục hồi và giảm cảm giác đau sau khi tập; ● Thời điểm tốt nhất để uống ca cao là buổi sáng sớm hay vào buổi chiều (nhớ là trước 18h) hoặc sử dụng ca cao sau mỗi buổi tập luyện để hồi phục cơ bắp tốt hơn, giúp giảm đau hiệu quả; ● Chỉ sử dụng với liều lượng vừa đủ không nên uống quá nhiều; ● Khi kết hợp cùng với sữa nên sử dụng sữa hạt thay vì các loại sữa thông thường; ● Nếu muốn dễ uống hơn hãy sử dụng đường ăn kiêng hoặc mật ong, không nên sử dụng đường bình thường để uống; ● Có thể kết hợp được với những loại trái cây khác như chuối, bơ hay dâu tây, … để làm sinh tố thay đổi khẩu vị cho bữa ăn hàng ngày nhưng vẫn tốt cho sức khỏe; ● Không nên quá lạm dụng ca cao để giảm cân, hãy kết hợp cùng việc tập luyện và một chế độ ăn khoa học để hiệu quả hơn; ● Giảm lượng tinh bột trong bữa ăn hàng ngày, ăn nhiều rau xanh và thịt cá hơn; Xem thêm:
● Chỉ dùng bột ca cao nguyên chất thay vì các loại bột ca cao đã pha chế có chứa nhiều đường và các chất làm béo. Và chỉ có cacao nguyên chất mới đem lại hiệu quả giảm cân cho người sử dụng, còn cacao thường thì không; ● Sử dụng sản phẩm đến từ thương hiệu và đơn vị phân phối uy tín để đảm bảo sự an toàn của sức khỏe trong quá trình sử dụng;
● Không nên uống quá nhiều ca cao vào buổi tối, trong ca cao có sẵn một ít caffeine dễ gây mất ngủ làm ảnh hưởng đến sức khỏe; ● Cách dùng bột ca cao giảm cân khoa học tuyệt đối không được nhịn đói nếu không sẽ có nhiều tác dụng phụ và kết quả không được như ý; ● Bột ca cao nguyên chất là thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên 100% vô cùng an toàn. Nên khi bạn sử dụng thường xuyên hay dừng đột ngột thì cơ thể sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng hay tác dụng phụ nào. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm về điều đó; Với những cách sử dụng bột ca cao giảm cân nguyên chất được đề cập ở trên sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, săn chắc hơn và gọn gàng hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng ca cao mà không kết hợp với tập luyện và ăn uống hợp lý thì sẽ không đạt được kết quả như mong muốn. Chúc các bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn với cacao nguyên chất nhé. Bài viết được đăng tải bởi: tvpblog.com
0 Comments
9/14/2020 0 Comments thực đơn ăn khoai lang giảm cânĂn khoai lang có giảm cân không hay là tăng cân được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Như chúng ta đã biết, khoai lang là thực phẩm quen thuộc với người dân Việt Nam. Nó được dùng thường xuyên trong các bữa ăn . Hơn nữa, khoai lang có vị ngọt bùi, tạo cảm giác no lâu nên hỗ trợ cực tốt trong việc giảm cân giữ dáng. Vây ăn khoai lang giảm cân như thế nào cho hiệu quả. Các món ăn từ khoai lang để giảm cân có thể thay cơm được không? Hãy cùng TVP BLOG tham khảo bài viết chi tiết dưới đây nhé. ĂN KHOAI LANG CÓ GIẢM CÂN KHÔNGKhoai lang thuộc nhóm thực phẩm giàu tinh bột như các loại lúa mì, gạo. Nên nhiều chị em cho rằng ăn khoai lang sẽ làm tăng cân thay vì giảm cân. Tuy nhiên, sự thật lại trái ngược với những gì bạn đang nghĩ, bởi vì: Trong khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo giúp bạn thoải mái ăn tùy thích mà không hề gây tăng cân. Mặc dù, chứa nhiều tinh bột nhưng khoai lang và nhiều chất dinh dưỡng nhưng không gây béo. Hàm lượng chất béo trong khoai lang gần như là bằng 0. Hơn nữa, theo các chuyên gia dinh dưỡng trong khoai lang có tính tích nước nên tạo cảm giác no lâu nhưng không gây béo. Khoai lang chứa hàm lượng đường thực vật có độ ngọt thấp, nên khi dùng 1 lượng đường thực vật vừ đủ sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng. Vì thế ăn khoai lang có thể giúp chị em giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. THỰC ĐƠN ĂN KHOAI LANG GIẢM CÂN TRONG 1 TUẦNThực đơn buổi sáng của nhiều chị em chỉ ăn mỗi khoai thay cơm. Nhưng nếu ăn mỗi khoai hoài cũng ngán, cho nên các bạn có thể áp dụng thực đơn như sau:
Ngày 1: Ăn khoai lang kết hợp chuốiMột cách giảm cân nhanh nhất tại nhà đó là kết hợp chuối với khoai lang. Đây là phương áp tối ưu để giảm cân hiệu quả, vì chuối chứa nhiều chất kháng tinh bột. Đây là phương pháp giảm cân cấp tốc cho chị em mà bạn không nên bỏ qua. Vì, chuối sẽ tiêu hủy hàm lượng tinh bột trong khoai lang. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin và protein trong chuối giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Vì thế ăn chuối với khoải lang vừa giúp no lâu lại không lo cơ thể bị thiếu chất. Các bạn có thể ăn chuối cùng khoai lang để thay cơm hoặc ăn kèm trong các bữa ăn. Gợi ý thực đơn như sau:
Ngày 2: Giảm cân hiệu quả với khoai lang và trứngTrứng rất dễ ăn, vị bùi lại giàu protein, ăn rất ngon miệng và không gây béo. Bạn có thể ăn trứng thường xuyên và kết hợp với khoai lang mà không sợ ảnh hưởng tới cân nặng. Thực đơn tham khảo:
9/13/2020 0 Comments ăn chuối có giảm cân khôngĂN CHUỐI GÌ ĐỂ GIẢM CÂNChuối có rất nhiều loại khác nhau, mỗi loại đều có thành phần dinh dưỡng khác nhau.
Chính vì vậy, ăn chuối gì để giảm cân là câu hỏi đang được rất nhiều người đặt ra. Phải ăn đúng chuối thì việc giảm cân mới hiệu quả được. Các bạn có thể tham khảo một số loại chuối dưới đây. Chuối tây chứa lượng calo ít hơn chuối tiêu.Cùng so sánh trong cùng 100gram chuối tiêu và chuối tây. Theo các nghiên cứu chỉ ra lượng calo có trong chuối tiêu là 92, trong khi chuối tây thì chỉ có 66 calo mà thôi. Trong thực tế, khi ăn chuối tiêu sẽ có vị ngọt hơn là chuối tây, các C dễ hấp thụ và dễ phân hủy hơn. Do đó, nếu ăn chuối tây sẽ giảm cân tốt hơn so với việc tiêu thụ chuối ta hàng ngày. Giảm cân bằng chuối luộcCả chuối xanh và chuối chín đều có thể luộc ăn để giảm cân. Chuối luộc lên giúp giảm bớt lượng đường có trong chuối. Đặc biệt là chuối xanh khi luộc sẽ được loại bỏ bớt nhựa chát và dễ ăn hơn nhiều. Giảm cân bằng chuối sứChuối sứ là loại chuối chứa hàm lượng dưỡng chất cao nhưng lại không có chất béo. Nên bạn có thể thoải mái ăn mà không làm tăng mỡ trong máu. Do đó, chuối sứ là thực phẩm phù hợp cho người muốn giảm cân, vì nó làm mất cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, chuối sứ còn rất bổ dưỡng cho những người bị bệnh tim mạch. Ngoài ra, chuối sứ còn giúp ổn định các hằng số sinh học trong cơ thể qua đó mà hệ biến đổi dưỡng chất trong cơ thể hoạt động với hiệu quả tốt hơn. Giảm cân bằng chuối xanhChuối xanh có lượng đường gần như bằng 0. Cũng là chuối nhưng lượng đường có trong chuối xanh lại rất ít, ngược lại lượng chất xơ lại rất dồi dào. Chính vì vậy, chuối xanh là loại chuối tuyệt vời để chị em giảm cân. Ngoài ra trong chuối xanh có chứa thêm vitamin B6, giúp chuyển hóa một cách hiệu quả lượng đường trong máu. Do đó, bạn không còn phải lo lắng vì lượng đường dễ gây tăng cân đó nữa. Giảm cân bằng chuối chínTheo một số nghiên cứu mới nhất, trong chuối chín chứa hàm lương chất xơ rất cao. Các tinh chất xơ này ngoài việc giúp tạo cảm giác no lâu, còn hỗ trợ giảm lượng chất béo trong cơ thể giúp bạn có được vóc dáng thon gọn. Hơn nữa, chuối chín chứa tinh chất kháng sự hấp thu tinh bột cao, chất này khi vào dạ dày sẽ được lên mang và hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả. Vì vậy chuối chín ngoài mang lại nguồn giá trị dinh dương cao tốt cho sức khỏe, mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà. Nguồn: https://tvpblog.com/cach-an-chuoi-giam-can/ 9/10/2020 0 Comments ăn rau có giảm cân được khôngGiảm cân là quá trình kiên trì thực hiện đòi hỏi cơ thể phải thường xuyên vận động và đi kèm với chế độ ăn kiêng phù hợp. Trong đó ăn rau để gì giảm cân nhanh nhất là chủ đề được nhiều bạn quan tâm. Việc bổ sung các loại rau củ quả là nhóm thực phẩm cần thiết trong quá trình giảm cân. Vì trong rau xanh chứa nhiều hàm lượng cao dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất cao. Hơn nữa lại rất ít calo nên và giàu chất xơ giúp người thừa cân béo phì giảm cân nhanh chóng. Đó là lý do giúp rau xanh luôn nằm trong thực đơn giảm cân hàng ngày của chị em. Tuy nhiên mỗi loại rau lại có mức độ sử dụng khác nhau. Các bạn hãy áp dụng và ăn nó có khoa học để hỗ trợ cơ thể giảm cân tốt nhất. ĂN NHIỀU RAU CÓ GIẢM CÂN KHÔNGKhi thực hiện quá trình giảm cân tức là bạn phải cố găng làm sao cắt giảm lượng carb, calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nhưng có thể bổ sung nhiều chất xơ nhiều hơn để nhưng vẫn đảm bảo được năng lượng hoạt động trong ngày. Trong khi đó trong rau củ quả lại chứa hàm lượng chất xơ cao rất tốt cho sức khỏe và dạ dày. Hơn nữa, chất xơ và các chất vi lượng trong rau củ quả còn hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và phân hủy mỡ thừa hiệu quả. Thường xuyên ăn rau xanh không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp bạn sống khỏe mạnh hơn. Như vậy, ăn nhiều rau có giảm cân không tới đây chắc bạn đã có thể trả lời rồi đúng không. Mặc dù vậy ăn rau rất tốt cho sức khỏe, nhưng khi ăn quá nhiều thay thế các món khác thì lại gây thiếu chất. Vì thế hãy kết hợp ăn rau với các món giàu hàm lượng protein khác sẽ hỗ trợ bạn giảm cân an toàn nhất. ĂN RAU CỦ QUẢ GÌ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤTRau cần tây giúp giảm cân hiệu quảRau cần tây là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hàng đầu.
Trong cần tây chứa hàm lượng nước và chất xơ cao, và hàm lượng calo lại cực kỳ thấp (trung bình 30 gam chỉ có 5 calo thôi) Với rau cần tây, bạn có thể giảm cân với cần tây bằng nhiều cách như ép lấy nước, cần tây xào thịt bò hoặc làm món salad vơi thịt gà và hành tây để có món ăn giảm cân hiệu quả. Nhưng cần chú ý rằng cần tây lại không có lợi với người bị cao huyết áp. Vời công dụng hạ áp của cần tây lại không tốt với người mắc bệnh này. ĂN RAU CỦ QUẢ GÌ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤTRau cần tây giúp giảm cân hiệu quảRau cần tây là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hàng đầu. Trong cần tây chứa hàm lượng nước và chất xơ cao, và hàm lượng calo lại cực kỳ thấp (trung bình 30 gam chỉ có 5 calo thôi) Với rau cần tây, bạn có thể giảm cân với cần tây bằng nhiều cách như ép lấy nước, cần tây xào thịt bò hoặc làm món salad vơi thịt gà và hành tây để có món ăn giảm cân hiệu quả. Nhưng cần chú ý rằng cần tây lại không có lợi với người bị cao huyết áp. Vời công dụng hạ áp của cần tây lại không tốt với người mắc bệnh này. Nguồn: https://tvpblog.com/an-rau-gi-de-giam-can-nhanh-nhat/ 9/9/2020 0 Comments tập yoga có giảm cân khôngMuốn giảm cân hiệu quả, không thể tách rời các bài hoạt động thể dục được thực hiện đều đặn, lịch tập cụ thể và cố định để đặt được hiệu quả cao nhất sau mỗi lần thực hiện. Dưới đây, mình sẽ giới thiệu những bài tập thể dục giảm cân tại nhà phổ biến nhất bạn có thể lựa chọn bài tập phù hợp để tìm lại vóc dáng của mình. TẬP YOGA CÓ GIẢM CÂN KO (KHÔNG)Tập Yoga có giảm cân không được khá nhiều chị em thắc mắc. Mình có thể trả lời: yoga không những giúp bạn giảm cân đơn giản và an toàn. Bởi vì thực hiện những bài tập yoga cơ thể bạn phải thực hiện một tổ hợp những động tác thể lực, cơ bắp và điều hòa hơi thở. Những động tác này sẽ tập trung vào hơi thở và giản cơ. Khi đó tim sẽ đập nhanh hơn và đốt cháy nhiều calo hơn từ đó mà giảm được cân. Bên cạnh đó, tập yoga còn mang lại những lợi ích như:
BÀI TẬP YOGA GIẢM CÂN NHANH NHẤT – TƯ THẾ XẢ HƠIKiều này sẽ giúp triệt tiêu vấn đầy hơi, khó tiêu ở dạ dày và táo bón. Động tác này dùng đầu gối chân tạo áp lự lên vùng bùng và giữ càng lâu càng hiệu quả.
Cách làm:
Lợi ích: cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, đào thải khí độc, giảm mỡ bụng và săn chắc cơ tay và chân. Lưu ý: không áp dụng cho phụ nữ mang thai, người thái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, mới phẫu thuật bụng. BÀI TẬP YOGA GIẢM CÂN CẤP TỐC - CÚI GẬP NGƯỜITư thế này hỗ trợ giảm mỡ bụng là bài nâng cao của Uttanasana, tức là thay vì ôm 2 chân, sẽ dùng mũi bàn chân dẫm lên 2 tay. Cách làm:
Công dụng: cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng sức khỏe cho khớp tay, tinh thần và thể chất. Lưu ý: Có thể tập trước động tác Uttanasana trước khi tập bài này. Người bị chấn thương cột sống không nên tạp bài này. BÀI TẬP YOGA GIẢM CÂN TẠI NHÀ - Tư thế cánh cungBài tập này giúp săn chắc cơ bụng cực tốt, ngoài giúp cơ bụng, đùi, ngựa còn giúp giữ dáng cực tốt. Cách thực hiện:
Ngoài ra, có thể biến thể thay vì bụng nằm trên sàn thì cho nghiêng sang bên trái hoặc bên phải để thực hiện. Công dụng: cải thiện vóc dáng, cơ lưng, bụng và đùi khỏe hơn. Lưu ý: người cao huyết áp, đau bụng, thoát vị, mang thai và đang hành kinh không tập được. Nguồn bài viết: https://tvpblog.com/bai-tap-yoga-giam-can-tai-nha/ 9/8/2020 0 Comments chế độ ăn kiêng low carb dietNgày nay khi tình trạng thừa cân béo phì đang trở nên phổ biến và không có dấu hiệu ngưng lại. Thì việc áp dụng các cách giảm cân tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng vì sự an toàn mà nó mang lại. Trong số những phương pháp giảm cân hiệu quả phải kể đến chế độ độ ăn low-carb đang được nhiều chị em áp dung trong hành trình giảm béo hàng ngày. Vậy thực đơn ăn kiêng low carb là gì? Nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Cách lên thực đơn chuẩn như thế nào? Chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé! Ngày nay khi tình trạng thừa cân béo phì đang trở nên phổ biến và không có dấu hiệu ngưng lại. Thì việc áp dụng các cách giảm cân tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng vì sự an toàn mà nó mang lại. Trong số những phương pháp giảm cân hiệu quả phải kể đến chế độ độ ăn low-carb đang được nhiều chị em áp dung trong hành trình giảm béo hàng ngày. Vậy thực đơn ăn kiêng low carb là gì? Nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Cách lên thực đơn chuẩn như thế nào? Chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé! Ngày nay khi tình trạng thừa cân béo phì đang trở nên phổ biến và không có dấu hiệu ngưng lại. Thì việc áp dụng các cách giảm cân tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng vì sự an toàn mà nó mang lại. Trong số những phương pháp giảm cân hiệu quả phải kể đến chế độ độ ăn low-carb đang được nhiều chị em áp dung trong hành trình giảm béo hàng ngày. Vậy thực đơn ăn kiêng low carb là gì? Nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Cách lên thực đơn chuẩn như thế nào? Chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé! THỰC PHẨM NÊN ĂN VÀ HẠN CHẾ TRONG THỰC ĐƠN GIẨM CÂN LOW-CARBNhững thực phẩm nên đưa vào chế độ giảm cân low-carbCác loại thực phẩm giàu protein, chất béo và ít Carbohydrat là danh sách thực phẩm nên đưa vào thực đơn low-carb hàng ngày.
Tốt nhât hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thực hiện chế độ ăn low-carb để lên kế hoạch và kiểm soát lượng carb nạp vào mỗi ngày. THỰC ĐƠN LOW-CARB TRONG 2 TUẦN ĐẦUThực đơn low-carb Thứ 2Hãy khởi động tuần mới bằng một năng lượng tích cực, vì bữa thữ 2 luôn quan trọng nên các ban có thể áp dụng thực đơn như sau:
Hãy tuân thủ thực hiện theo chuẩn của chế độ low-carb là ăn ít tinh bột và đường như các nhóm thực phẩm: cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường hoặc bánh kẹo… Thực đơn low-carb Thứ 5Như vậy bạ đã thực hiện được 3 ngày liên tục với low-carb rồi. Đến hôm nay bạn có thể tự thưởng cho cơ thể một vài bữa ăn có các món về tôm, mực, hến.
Nhưng nếu bạn đang thực hiện thực đơn low-carb thì tuyệt đối không được ăn những món như gà rán KFC, thịt hộp, lẩu, xúc xích… Và các loại hạt như vừng, đậu, điều, lạc… sẽ cũng không được cho vào miệng trong khoảng thời gian này. Thực đơn low-carb Thứ 7Bạn có thể thoải mái hơn một chút về đồ ăn vào ngày thứ 7
Nhưng đây mới chỉ là bước khởi động thôi, hãy cố găng duy trì theo thực đơn low-carb để có cân nặng như ý muốn. Gợi ý thực đơn ngày chủ nhật như sau:
Lưu ý: khi áp thực hiện chế độ kiêng lowcarb hiệu quả sẽ tốt hơn khi kết hợp vận động mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa. Các bạn có thể tập luyện những bài tập như đẩy tạ, chạy bộ, đạp xe hoặc sử dụng những bài tập yoga giảm cân toàn thân tại nhà. Hơn nữa, không có thực đơn nào là hoàn hảo cả. Vì vậy, các bạn hãy tự điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với cơ thể nhất. Nếu thấy mệt mỏi, bụng cồn cào hay hạ đường huyết thì phải tăng lượng thức ăn và tăng lượng carb lên. Nguồn: https://tvpblog.com/thuc-don-low-carb-cho-nu/ Mỡ bụng là vùng mỡ khó giảm nhất trên cơ thể của nam và nữ. Điều này gây ra nhiều suy nghĩ tiêu cực cho người muốn giảm mỡ bụng cấp tốc. Nhưng nếu bạn kiên trì thì việc sở hữu vòng 2 thọn gọn quyến rũ chỉ là vấn đề thời gian. Chỉ cần thực hiện theo hướng dẫn của mình dưới đây. Thì việc giảm 3 – 5cm vòng bụng trong vòng 1 tháng là điều cực kỳ dễ dàng. Bài viết dưới đây mình sẽ chỉ cụ thể cách giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà hiệu quả. Bạn có thể áp dụng để nhanh chóng sỡ hữu vòng eo săn chăc mà không hề ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng vẫn cực kỳ xinh đẹp. CÁCH UỐNG ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHẤT TỪ 6 NƯỚC DETOX TRÁI CÂYGiảm mỡ bụng trên và dưới từ detox trà xanhViệc kết hợp uống nước trà xanh và tập luyện thường xuyên sẽ tăng cường giảm mỡ bụng của bạn nhanh hơn.
Bởi vì hoạt chất EGCG và các chất chống oxy hóa khác trong trà xanh rất với cho cơ thể. Đặc biệt là công dụng đốt cháy mỡ bụng cực hiệu quả cho người thường xuyên vận động. Nước ép dưa leo giảm mỡ bụng hiệu quảDưa leo hay còn gọi là dưa chuột là loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Trong dưa chuột chứa rất nhiều nước, nếu khi ăn dưa chuột sẽ tạo cảm giác no lâu và mất cảm giác thèm ăn. Hơn nữa, dưa leo rất mát và chứa nhiều vitamin cực tốt cho sắc đẹp của nữ giới, rất thích hợp dùng trong ngày hè nóng bức. Cách làm đơn giản: bạn mua dưa chuột, rửa sạch và gọt vỏ sau đó cho vào máy ép lấy nước. Theo chuyên gia dinh dưỡng, uống nước dưa leo thường xuyên sẽ giúp bạn sớm có được vòng eo theo gọn. Ngoài công dụng giảm mỡ bụng, dưa leo còn giúp làm đẹp da và trắng da. Nước ép bưởi và cà chua giúp vòng 2Bên cạnh việc giảm cân hiệu quả của cà chua và bưởi, thì 2 loại thực phẩm tự nhiên này còn giúp chị em giảm mỡ bụng nhanh chóng. Các bạn có thể làm nước cà chua và bưởi uống để giảm mỡ bụng như sau:
Cách thực hiện như sau: Pha loãng nước chanh rồi uốn hàng ngày. Đây là nước uống detox thanh lọc đốt cháy mỡ thừa được nhiều chị em áp dụng. Vắt kiệt nước 1 trái chanh với 1-2 lít nước lọc. Dùng uống thay nước lọc mỗi ngày để tránh việc nư quá nhiều thức ăn giàu dầu mỡ. Nước ép bưởi giảm mỡ bụng nhanh tại nhàNước ép bưởi cực kỳ dễ làm, bạn chỉ cần mua bưởi về tách chỉ lấy phần tép bưởi. Sau đó cho vào máy ép láy khoảng 200ml nước cốt bưởi. Uống vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút, thực hiện đều đặn bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 2 săn chắc. Giấm táo giúp giảm mỡ bụng hiệu quảGiấm táo là loại nước detox vừa giúp giảm cân lại giảm mỡ bụng một cách hiệu quả và tự nhiên nhất. Giấm táo được lên men tự nhiên từ táo và giấm nên giảm mỡ bụng cực kỳ an toàn với sức khỏe. Cách thực hiện như sau:
Thay vì rượu hoăc các cách khác thì có thể làm trà gừng uống mỗi ngày thay nước. Trong Đông y, gừng có tính nóng, ấm chứa hàm lượng dưỡng chất cao nên đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ức chế sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, gừng được nhiều chuyên gia đánh giá là thảo dươc giúp giảm mỡ bụng tự nhiên tại nhà. Cách thực hiện như sau:
nguồn: https://tvpblog.com/cach-giam-mo-bung-tu-nhien-tai-nha/ Sau sinh là khoảng thời gian khó khăn đối với nhiều bà mẹ trẻ, đặc biệt là vấn đề cân nặng, mỡ bụng khiến phụ nữ sau sinh tự ti. Do đó, việc giảm lấy lại vóc dáng luôn được chị em quan tâm hàng đầu. Vậy làm cách nào để giảm cân sau sinh hiệu quả, nhưng vẫn đảm bảo sự an toàn. Dưới đây, mình sẽ chia sẽ những cách giảm cân sau sinh nhanh nhất vừa đảo bảo sức khỏe và chế độ dinh dưỡng cho mẹ trong thời gian cho con bú. Đồng thời vừa cải thiên vóc dáng thon thả, giúp mẹ có thể diện được những bộ đồ đẹp nhất. Hãy cùng TVP BLOG tham khảo bài viết dưới đây nhé! CÁCH GIẢM CÂN SAU SINH NHANH NHẤT, AN TOÀN HIỆU QUẢCắt giảm calo nạp vào cơ thểÁp dụng chế độ ăn uống cầu kỳ nhiều khi sẽ phản tác dụng làm bạn khó khăn hơn trong việc giảm cân cũng như duy trì cân nặng. Vì vậy, hãy cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn. Việc ăn các thực phẩm năng lượng rỗng sẽ chứa hàm lượng cao chất béo rắn và đường và không có nhiều chất dinh dưỡng giúp bé phát triển. Vì thếm hãy loại bỏ các thực phẩm như đồ ngọt, soda, thức ăn nhanh như pizza, xúc xích… trong các bữa ăn hàng ngày. Và hãy bổ sung những thực phẩm giàu protein và ít carb như thịt cá, trứng gà… Ăn vặt lành mạnh giúp giảm cân sau sinh nhanh nhấtPhụ nữ thường có thói quen ăn vặt, nhưng nếu muốn giảm cân sau sinh hiệu quả thì nhất định phải ăn vặt lành mạnh.
Các đồ ăn nên chứa ít đường và chất béo. Hãy dùng các loại nước uống giảm cân hoặc ngũ cốc không đường hơn là các lại nước ngọt có gas, khoai tây chiên… Các thực phẩm này thường chứa nhiều calo và hàm lượng dinh dưỡng không cao. Vì vậy các mẹ hãy ăn những đồ ăn vặt lành mạnh trong khi nuôi con bú nhé. Uống nhiều nướcNước có nhiều lợi ích trong cuộc sống hàng ngày. Trước bữa ăn uống một ly nước sẽ giúp bạn cảm thấy no và ăn ít hơn. Ngoài ra, khi cơ thể thiếu nước lượng calo cũng sẽ không được đốt cháy. Vì vậy, trước khi cho bé bú hãy uống một ly nước để hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn. Vận động nhiều hơn để giảm cân sau sinh hiệu quảSau đi cơ thể đã phục hồi về thể trạng ban đầu, các mẹ có thể lựa chọn bài tập vận động phù hợp. Nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sỹ trước khi bắt đầu nhé. Các bài tập có thể tham khảo như:
Vì thế, các mẹ hãy ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày để giúp giảm cân sau sinh hiệu quả hơn. Đồng thời thiết lập lịch đi ngủ cho bé kèm những hoạt động như đọc sách, tắm, ca hát… Và cố gắng duy trì thói quen này mỗi đêm, khi đó bé sẽ nhận thức được giờ giấc đi ngủ mỗi tối. Nguồn bài viết: https://tvpblog.com/cach-giam-can-sau-sinh-nhanh-nhat/ Thực phẩm giàu chất xơ giảm cân hay chất xơ là một loại thức ăn thô giàu vitamin và dưỡng chất. Đối với phụ nữ có nhu cầu giảm cân, chất xơ cực kỳ quan trọng, chất xơ hỗ trợ đốt cháy chất béo làm phân hủy mỡ thừa. Hơn nữa chất xơ không chứa quá nhiều calo nên các bạn dễ dàng kiểm soát cân nặng. Đặc biệt chất xơ còn giúp làm săn chắc cơ thể, vòng eo, cơ bắp giúp chị em có được vóc dáng quyến rũ. Bài viết dưới đây TVP BLOG sẽ giới thiệu TOP 15 thực phẩm giàu chất xơ giảm cân. Chị em nên tham khảo để đưa vào thực đơn giảm béo hàng ngày của mình. VAI TRÒ CỦA CHẤT XƠ ĐỐI VỚI CƠ THỂNhư nêu trên, chất xơ được chia làm 2 loại, mỗi loại đều có vai trò khác nhau: Vai trò của Chất xơ không hòa tan
Quả ChuốiLoại trái cây cực kỳ thơm ngon và bổ dưỡng. Chuối tạo cho ta cảm giác nó lâu nên hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Bởi vì trong chuối chứa hàm lượng chất xơ khá cao, cứ trung bình 1 trái chuối chín cho ta khoảng 105 calo và 100g chuối thì có 2,6g chất xơ. Rau Bina (rau chân vịt)Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi 100g rau bina sẽ có khoảng 2,2g hàm lượng chất xơ. Vì thế có thể nói rau chân vịt là loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra loại rau này còn giúp làm đẹp da và có nhiều lợi ích với sức khỏe. Gạo LứtChứa hàm lượng chất xơ cực kỳ cao, theo đó cứ mỗi 100g gạo lứt chứa tới 3,5g chất xơ thực phẩm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu mỗi tuần chúng ta ăn 5 phần gạo trắng sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tới 17%. Ngược lại nếu ăn 1 phần gạo lứt lại có thể hạn chế mắc bệnh tiểu đường tới 11%. Do đó, gạo lứt chính là thực phẩm giàu chất xơ vừa hỗ trợ giảm cân, vừa hạn chế mắc bệnh tiểu đường hiệu quả. TáoHàm lượng chất xơ trong táo được tính như sau: 100g tao có tới 2,4g chất xơ.
Ngoài ra, táo còn có hàm ượng vitamin cao, các vi khoáng chất cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn cũng như giảm cân an toàn. Hoa atisoSẽ khá bất ngờ khi biết hoa Atiso cũng là 1 thực phẩm giảm cân giàu chất xơ phải không nào. Theo các nghiên cứu, trong 1 bông hoa Atiso đã chứa tới 10g chất xơ Cải BrusselsBrussels là thực phẩm giảm cân thuộc họ với bông cải xanh rất tốt đối với sức khỏe. Trong Cải Brussels chứa hàm lượng cao vitamin K, vitamin B, kali và chất chống oxy hóa khác có tác dụng chống lại các tế bào ung thư. Ngoài ra, nếu xét vết thực phẩm giàu chất xơ thì không thể bỏ qua loại cải này. Trung bình 100g Cải Brussels chứa tới 2,6g chất xơ. CÁCH BỔ SUNG CHẤT XƠ VÀO BỮA ĂN GIẢM CÂN HÀNG NGÀYĐối với phụ nữ, mỗi ngày cần phải được bổ sung khoảng 25g chất xơ mỗi ngày, con số này đối với nam giới là 38 gam. Tuy nhiên, do điều kiện công việc và các tác nhân khác nên không phải ai cũng có thể bổ sung đủ lượng chất xơ cần thiết dẫn tới thiếu hụt chất xơ. Sauk hi đã biết được những thực phẩm giảm cân giàu chất cơ trên, việc cần làm tiếp theo là đưa chất xơ vào bữa ăn sao cho hợp lý. Lên kế hoạch bổ sung chất xơNhiều chị em sau khi tìm hiểu thực phẩm giảm cân giàu chất xơ thì vội vàng cho vào các bữa ăn của mình. Việc này làm cơ thể không kịp thích nghi với hàm lượng lớn chất xơ được bổ sung gây ra các vấn đề về tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng hoặc táo bón… Thay vào đó, các bạn nên tính toán thật cẩn thận lượng chất xơ hiện tại của bạn, đồng thời chỉ tăng nhẹ khoảng 5g mỗi ngày cho cơ thể thích nghi dần đến mức tiêu chuẩn. Ăn 3-5 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngàyThực phẩm ngũ cốc nguyên hạt luôn đảm bảo được chất dinh dưỡng và lượng lớn chất xơ. Chị em hãy bổ sung 2-5 phần ngũ cốc nguyên hạt 100%, mỗi phần khoảng 30gam và ăn vào các bữa chính và phụ. Các loại ngũ cốc mà chị em nên dùng như: gạo lứt, ngô, hạt kê, hạt diêm mạch… Nguồn bài viết: https://tvpblog.com/thuc-pham-giam-can-nhanh/ Ngoài cách giảm cân bằng việc tập luyện, ăn kiêng với thực đơn low carb. Thì làm nước uống giảm cân hay là nước detox là những thức uống giảm cân giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa để nhanh chóng lấy lại vòng eo săn chắc.
Cách pha chế những thức uống giảm cân này khá đơn giản. Dưới đây TVP BLOG sẽ hướng dẫn các bạn cách làm 11 nước uống giảm cân siêu tốc mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. UỐNG NƯỚC CÓ GIẢM CÂN KHÔNG Nước mang lại nhiều lợi ích cho con người trong cuộc sống hàng ngày. Nó không những giúp chúng ta giải khát trong những ngày oi bức mà còn hỗ trợ thanh lọc cơ thể và làm đẹp da. Hơn nữa, việc uống nước đúng cách còn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả, đặc biệt là những chị em thừa cân đang trong giai đoạn ăn kiêng thì nước là yếu tố không thể thiếu để giúp giảm cân hiệu quả hơn. UỐNG NƯỚC GÌ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH NHẤT Có nhiều loại nước giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng để giảm cân nhanh nhất các bạn có thể sử dụng nước uống từ dưa chuột và nha đam. Bởi cả 2 thực phẩm này đều mọng nước. Khi làm 1 ly nước ép từ nha đam và dưa chuột sẽ giúp lấp đầy khoảng trống dạ dày, đồng thời bổ sung đầy đủ các acid amin và vitamin làm sáng da và đẹp da. Hơn nữa, loại thức uống này hỗ trợ giảm cân cực kỳ mạnh mẽ. Nếu bạn uống mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng có được vòng 2 thon gọn. Cách làm: Việc cần làm, chị em chọn 1 quả dưa chuột, nha đam chọn lá to bằng bàn tay, sau đó cắt lấy phần to nhất khoảng 5cm. Đem cả 2 rửa sạch sẽ, gọt sạch vỏ và thái nhỏ và cho vào máy xay sinh tố xay nhỏ. Sau khi gọt vỏ nhà đam bạn có thẻ rửa sạch nhớt rồi mới thái nhỏ tránh trường hợp nước detox bị nhớt khó uống. CÁC LOẠI NƯỚC UỐNG GIẢM CÂN TỪ CHANH Trong chanh có chứa nhiều vitamin C, vị chua và hàm lượng vitamin khoáng chất cao. Vitamin C trong chanh có công dụng đốt chãy mỡ thừa và tăng cường sức khỏe hiệu quả. Nhưng nếu bạn uống mỗi chanh sẽ gây ảnh hưởng tới dạ dày. Vì thế nên dùng chanh với các thực phẩm khác để tạo thức uống giảm cân hiệu quả. Giảm cân hiệu quả với nước ép chanh sả Với đặc điểm mùi vị thơm dễ chịu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Một cốc nước chanh cho thêm vào nhánh sả làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa tóc, da và móng tay cũng chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, chúng ta không nên lạm dụng sả. Hãy áp dụng tỷ lệ 1 lít nước : 1 trái chanh : 1 nhánh sả tươi. Cách làm: làm sạch chanh và sả, đun một nồi nước sôi. Chanh thái lát mỏng vòn sả đập dập rồi cho vào nồi. Đun sôi nước, cho nhỏ là rồi hầm thêm 5-10 phút. Để nước nguội và uống nhiều làm trong ngày. Giảm cân tại nhà với nước chanh mật ong Như nêu trên, mật ong rất giàu vitamin. Hơn nữa lại có thể làm trung hòa tính acid của chanh. Nên khi cho mật ong vào nước chanh sẽ tạo thành nước detox giảm cân dễ uống và hiệu quả hơn nhiều. Mặt khác, vị ngọt của đường trong mật ong ngọt dịu vừa khóe, bổ sung lượng calo lành mạnh. Do đó, mật ong sẽ tạo cảm giác no lâu, cơ thể được bổ dung đủ đường và vitamin nên sẽ không bị suy nhược. Cách thực hiện như sau: · 1-2 thìa mật ong rừng · 1 quả chanh · 1 ly 300-500ml nước ấm Vắt kiệt nước chanh rồi cho vào ly nước ấm, cho mật ong vào và khuấy đều. Sử dụng trước bữa ăn mỗi ngày 30 phút. Nên nhớ, nước chanh mật ong chỉ để uống hỗ trợ chứ không được bỏ bữa ăn trong ngày. Vì thế tuyệt đối không dùng để thay thế cơm hay nhịn ăn không tốt cho sức khỏe. Giảm cân siêu tốc với nước chanh muối Một loại nước uông giảm cân cực kỳ đơn giản và dễ làm ngay tại nhà. Bạn chỉ cần làm 1 cốc nước chanh và cho thêm ít muối hạt và pha là được. Việc này rất hiệu quả, bởi muối giúp cân bằng cơ thể, bổ sung lượng muối tránh sự mệt mỏi khi uống quá nhiều nước. Bạn chỉ cần lấy 1 lít nước, 1 thìa cà phê muối hạt và 1 trái chanh vắt sạch nước, sau đó khuấy đều với nhau cho vào bình uống thường xuyên. Hãy áp dụng mỗi ngày, uống trước các bữa ăn hoặc có thể uống cả ngày mỗi khi thấy khát. Giảm cân hiệu quả với nước chanh gừng Gừng được biết đến là thảo dược quý giúp giải độc cơ thể. Khi uống gừng vào cơ thể sẽ sinh nhiệt giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Cách thực hiện: Cho gừng vào nồi nước nước nhỏ và đun nhỏ lửa. Đợi nước sôi sau đó tắt bếp, chờ nước nguội bớt rồi vắt nước chanh vào khuấy đều. Uống hỗn hợp chanh gừng ngày 2-3 lần. Bên cạnh đó, nước chanh gừng còn dùng để hạn chế cảm cúm và một số chứng bệnh hàn khác. Nước ép vỏ chanh giảm cân hiệu quả Theo chuyên gia dinh dưỡng, vỏ chanh khi được bào mỏng, phơi khô và đem đun nước cực kỳ dễ uống. Kể cả vỏ chanh tươi cũng cực kỳ tốt với sức khỏe vì chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Bạn mua chanh về, vắt sạch nước loại bỏ phần ruột. Đem phơi vỏ khô kiệt rồi đem gi xay nhuyễn. Mỗi ngày cho 1-2 thìa rồi pha như pha trà uống bình thường. Nếu ban thích dùng vỏ chanh tươi thì lấy 2-3 vỏ chanh đem đun với 1 lít nước trong 5-10 phút. Sau đó cho vào bình và uống đều trong ngày như nước lọc để giải độc, thanh lọc cơ thể. Nguồn: https://tvpblog.com/nuoc-uong-giam-can-sieu-toc/ |