9/8/2020 0 Comments chế độ ăn kiêng low carb dietNgày nay khi tình trạng thừa cân béo phì đang trở nên phổ biến và không có dấu hiệu ngưng lại. Thì việc áp dụng các cách giảm cân tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng vì sự an toàn mà nó mang lại. Trong số những phương pháp giảm cân hiệu quả phải kể đến chế độ độ ăn low-carb đang được nhiều chị em áp dung trong hành trình giảm béo hàng ngày. Vậy thực đơn ăn kiêng low carb là gì? Nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Cách lên thực đơn chuẩn như thế nào? Chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé! Ngày nay khi tình trạng thừa cân béo phì đang trở nên phổ biến và không có dấu hiệu ngưng lại. Thì việc áp dụng các cách giảm cân tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng vì sự an toàn mà nó mang lại. Trong số những phương pháp giảm cân hiệu quả phải kể đến chế độ độ ăn low-carb đang được nhiều chị em áp dung trong hành trình giảm béo hàng ngày. Vậy thực đơn ăn kiêng low carb là gì? Nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Cách lên thực đơn chuẩn như thế nào? Chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé! Ngày nay khi tình trạng thừa cân béo phì đang trở nên phổ biến và không có dấu hiệu ngưng lại. Thì việc áp dụng các cách giảm cân tự nhiên đang được nhiều người ưa chuộng vì sự an toàn mà nó mang lại. Trong số những phương pháp giảm cân hiệu quả phải kể đến chế độ độ ăn low-carb đang được nhiều chị em áp dung trong hành trình giảm béo hàng ngày. Vậy thực đơn ăn kiêng low carb là gì? Nó mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe? Cách lên thực đơn chuẩn như thế nào? Chị em hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé! THỰC PHẨM NÊN ĂN VÀ HẠN CHẾ TRONG THỰC ĐƠN GIẨM CÂN LOW-CARBNhững thực phẩm nên đưa vào chế độ giảm cân low-carbCác loại thực phẩm giàu protein, chất béo và ít Carbohydrat là danh sách thực phẩm nên đưa vào thực đơn low-carb hàng ngày.
Tốt nhât hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia trước khi thực hiện chế độ ăn low-carb để lên kế hoạch và kiểm soát lượng carb nạp vào mỗi ngày. THỰC ĐƠN LOW-CARB TRONG 2 TUẦN ĐẦUThực đơn low-carb Thứ 2Hãy khởi động tuần mới bằng một năng lượng tích cực, vì bữa thữ 2 luôn quan trọng nên các ban có thể áp dụng thực đơn như sau:
Hãy tuân thủ thực hiện theo chuẩn của chế độ low-carb là ăn ít tinh bột và đường như các nhóm thực phẩm: cơm, bánh mì, đường, sữa không đường, sữa có đường hoặc bánh kẹo… Thực đơn low-carb Thứ 5Như vậy bạ đã thực hiện được 3 ngày liên tục với low-carb rồi. Đến hôm nay bạn có thể tự thưởng cho cơ thể một vài bữa ăn có các món về tôm, mực, hến.
Nhưng nếu bạn đang thực hiện thực đơn low-carb thì tuyệt đối không được ăn những món như gà rán KFC, thịt hộp, lẩu, xúc xích… Và các loại hạt như vừng, đậu, điều, lạc… sẽ cũng không được cho vào miệng trong khoảng thời gian này. Thực đơn low-carb Thứ 7Bạn có thể thoải mái hơn một chút về đồ ăn vào ngày thứ 7
Nhưng đây mới chỉ là bước khởi động thôi, hãy cố găng duy trì theo thực đơn low-carb để có cân nặng như ý muốn. Gợi ý thực đơn ngày chủ nhật như sau:
Lưu ý: khi áp thực hiện chế độ kiêng lowcarb hiệu quả sẽ tốt hơn khi kết hợp vận động mỗi ngày để đốt cháy mỡ thừa. Các bạn có thể tập luyện những bài tập như đẩy tạ, chạy bộ, đạp xe hoặc sử dụng những bài tập yoga giảm cân toàn thân tại nhà. Hơn nữa, không có thực đơn nào là hoàn hảo cả. Vì vậy, các bạn hãy tự điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với cơ thể nhất. Nếu thấy mệt mỏi, bụng cồn cào hay hạ đường huyết thì phải tăng lượng thức ăn và tăng lượng carb lên. Nguồn: https://tvpblog.com/thuc-don-low-carb-cho-nu/
0 Comments
Leave a Reply. |