9/9/2020 0 Comments tập yoga có giảm cân khôngMuốn giảm cân hiệu quả, không thể tách rời các bài hoạt động thể dục được thực hiện đều đặn, lịch tập cụ thể và cố định để đặt được hiệu quả cao nhất sau mỗi lần thực hiện. Dưới đây, mình sẽ giới thiệu những bài tập thể dục giảm cân tại nhà phổ biến nhất bạn có thể lựa chọn bài tập phù hợp để tìm lại vóc dáng của mình. TẬP YOGA CÓ GIẢM CÂN KO (KHÔNG)Tập Yoga có giảm cân không được khá nhiều chị em thắc mắc. Mình có thể trả lời: yoga không những giúp bạn giảm cân đơn giản và an toàn. Bởi vì thực hiện những bài tập yoga cơ thể bạn phải thực hiện một tổ hợp những động tác thể lực, cơ bắp và điều hòa hơi thở. Những động tác này sẽ tập trung vào hơi thở và giản cơ. Khi đó tim sẽ đập nhanh hơn và đốt cháy nhiều calo hơn từ đó mà giảm được cân. Bên cạnh đó, tập yoga còn mang lại những lợi ích như:
BÀI TẬP YOGA GIẢM CÂN NHANH NHẤT – TƯ THẾ XẢ HƠIKiều này sẽ giúp triệt tiêu vấn đầy hơi, khó tiêu ở dạ dày và táo bón. Động tác này dùng đầu gối chân tạo áp lự lên vùng bùng và giữ càng lâu càng hiệu quả.
Cách làm:
Lợi ích: cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, đào thải khí độc, giảm mỡ bụng và săn chắc cơ tay và chân. Lưu ý: không áp dụng cho phụ nữ mang thai, người thái hóa cột sống, đau thần kinh tọa, mới phẫu thuật bụng. BÀI TẬP YOGA GIẢM CÂN CẤP TỐC - CÚI GẬP NGƯỜITư thế này hỗ trợ giảm mỡ bụng là bài nâng cao của Uttanasana, tức là thay vì ôm 2 chân, sẽ dùng mũi bàn chân dẫm lên 2 tay. Cách làm:
Công dụng: cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tăng sức khỏe cho khớp tay, tinh thần và thể chất. Lưu ý: Có thể tập trước động tác Uttanasana trước khi tập bài này. Người bị chấn thương cột sống không nên tạp bài này. BÀI TẬP YOGA GIẢM CÂN TẠI NHÀ - Tư thế cánh cungBài tập này giúp săn chắc cơ bụng cực tốt, ngoài giúp cơ bụng, đùi, ngựa còn giúp giữ dáng cực tốt. Cách thực hiện:
Ngoài ra, có thể biến thể thay vì bụng nằm trên sàn thì cho nghiêng sang bên trái hoặc bên phải để thực hiện. Công dụng: cải thiện vóc dáng, cơ lưng, bụng và đùi khỏe hơn. Lưu ý: người cao huyết áp, đau bụng, thoát vị, mang thai và đang hành kinh không tập được. Nguồn bài viết: https://tvpblog.com/bai-tap-yoga-giam-can-tai-nha/
0 Comments
Leave a Reply. |